Лична ефективност, отвъд клишето
В съвременното ежедневие думата „ефективност“ често се използва като клише. Асoциираме я с безкрайни списъци със задачи, цветни планери, приложения за продуктивност и обещания, че ако ги следваме, ще овладеем времето си. И въпреки това много от нас продължават да се чувстват уморени, претоварени и сякаш винаги „изоставащи“.
Истината е, че личната ефективност не се изчерпва със списъци и техники. Тя е много повече – тя е вътрешно състояние.
Какво всъщност е лична ефективност?
Дефинициите са различни. Дори специалистите поставят акцент върху различни аспекти – едни върху продуктивността, други върху психичното благополучие, трети върху устойчивостта.
Моята лична дефиниция, като психолог, коуч и човек, е проста:
личната ефективност е хармоничното разпределяне на наличния ресурс в настоящия момент, спрямо най-важното за мен.
Това означава да живея и действам съзнателно, вместо да се оставям на автоматичните реакции, навиците и външните стимули да управляват деня ми.
Петте вътрешни противника
Когато говорим за ефективност, обикновено си представяме външни пречки – липса на време, твърде много ангажименти, неочаквани ситуации. Но истинските „врагове“ са вътрешни и далеч по-упорити:
стимулите, на които реагираме автоматично;
историите, които си разказваме;
образите, с които се идентифицираме;
действията, които предприемаме или избягваме;
обратната връзка, която си даваме.
Тези пет фактора се преплитат в непрекъснат кръговрат. Един стимул поражда реакция, ние я оправдаваме с история, която подсилва вече изграден образ. Следват предсказуеми действия, които ни връщат към същия резултат, и накрая – обратна връзка, която затваря кръга.
И така, ден след ден, често без дори да си даваме сметка, живеем в повторение на едни и същи сценарии.
Пътят отвъд клишето
Личната ефективност не е „магическа формула“ за повече свършени задачи. Тя е процес на осъзнаване и смелост – да спрем вътрешните си саботьори, да излезем от автоматичните модели и да изберем действия, които наистина ни водят там, където искаме да бъдем.
Да бъдеш ефективен означава да имаш смелост да разчупиш образите, които си изградил за себе си. Да не се поддаваш на историите, които поддържат статуквото. Да дадеш на себе си по-добра, по-честна и градивна обратна връзка.
И да започнеш от малкото – с едно действие, различно от обичайното.
Личната дефиниция
Няма универсална рецепта. Всеки човек има своя дефиниция за лична ефективност. За мен тя е състояние, в което усещам заряд и вдъхновение да случвам всичко, което е важно за мен – без съмнения, без страх и без отлагане. Състояние на вътрешен покой, което ми дава сили да бъда и съзидателна, и устойчива.
А за вас какво е лична ефективност?
Помнете: ако вашата лична дефиниция се променя с времето, това е добър знак. Това означава, че растете, развивате се и претворявате реалността си според собствения си опит и ценности.
Ако искате да задълбочите темата, да се запознаете с конкретни техники за планиране и приоритизиране, да научите как да изградите лична рутина, съобразена с вашата дефиниция за ефективност, и да откриете връзката ѝ с други аспекти на личността – ще откриете всичко това в Академия „Мама има работа“, създадена в партньорство с фондация Мама има работа.
Още за програмата:
https://momgotajob.com/sabitie/akademiya-mama-ima-rabota/
